2022年1月発行
幸多き新春をお迎えのこととお喜び申し上げます。
新しき年、皆様の健康により一層お力添えできるよ精励してまいります。
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
2021年1月
はぎわら病院 一同
今月のケアではお正月に多くの方が召し上がられたと思いますが「お餅」
特にお餅の「カロリー」についてのお話です。気になる方多いのでは…？
焼いたり煮たり、スイーツにもなったりと、お餅は食べ方がたくさんありますよね！
行事のときだけではなく、一年を通して食べたいお餅。
お餅は真空パックや個包装になっているので、いつでも手軽に食べられます。
ついつい1個2個とたくさん食べてしまいまます。
それではお餅は1個のカロリーがどのくらいなのでしょうか。
お餅のカロリーは1個(50g)で約118kcal!
→「これは、一般的な角餅(市販されている切り餅）一個分のカロリーです。
食べ方 カロリー
磯辺焼 138KCal
砂糖醤油 138KCal
お雑煮 138KCal
あんころ餅 226Kcal
ぜんざい 336Kcal
続いて、お餅をご飯のカロリーと比較してみましょう。
お餅1.5個（75g）＝ご飯小盛り1杯（110g）＝約180Kcal
お餅2個（100g）＝ご飯並盛り1杯弱（140g）＝約240Kca
お餅3個（150g）＝ご飯大盛り1杯（210g）＝約350Kcal
お餅はたった2個食べるだけでカロリーはご飯1杯弱、味付けの分を考えると
シンプルな味付けでも丁度ご飯1杯分（160g）と同等のカロリーになります。
そう考えるとお餅は高カロリーで太りやすいというのが分かるかと思います。
わたくしもだ～い好きなお餅ですが、残念ながらダイエット中であれば
お餅は食べないに越したことはないようなのです。
食べたいお餅！カロリーを減らす方法は？
①味付けはシンプルな調味料のみ
（小豆・バターなどの使用はやめましょう）
②食べるのは1日1個～2個まで
③お餅を食べる分だけご飯の量を減らす